Ar-condicionado no quarto à noite: como dormir bem com ele
São oito horas seguidas com o aparelho ligado no quarto fechado, e você dormindo sem se mexer, respirando esse ar frio.
Dormir com o ar ligado não faz mal. O que atrapalha a noite é o vento batendo na cama, o filtro sujo e a temperatura parada no mesmo número até de manhã, e a função noturna corrige essa última.
Ajuste o controle para 23 °C e aperte o botão Sleep antes de deitar.
O que muda neste ambiente
O que o aparelho faz com o ar enquanto você dorme
O ar-condicionado não puxa ar de fora de casa. Ele recolhe o ar que já está no quarto, empurra esse ar por uma serpentina gelada e devolve o mesmo ar, agora resfriado, ao cômodo. É um circuito fechado.
Quando o ar passa pela serpentina, a água que estava nele vira gota e escorre pela mangueira do dreno, que sai na parede de fora. Com o passar das horas, o ar do quarto tende a ficar mais seco. E é daí que podem vir a garganta raspando e o nariz trancado ao acordar, e não de um frio que “dá” gripe. Se isso acontece com você, um umidificador no quarto ajuda a devolver ao ar a água que o dreno levou embora.
Ao mesmo tempo, o seu corpo muda. No sono profundo, o metabolismo cai e você produz menos calor. Só que o termostato do aparelho continua mantendo a noite inteira a mesma temperatura que você escolheu antes de dormir, quando o quarto ainda guardava o calor do fim do dia. Então, por volta das três da manhã, o quarto pode ficar frio demais para o seu corpo, que já esfriou sozinho. É a combinação dessas duas coisas, o ar seco e a temperatura parada no ponto errado, que pode fazer você acordar tremendo de frio e com o pescoço travado.
Quantos graus, afinal
Para a noite, um técnico entrevistado pelo Portal 6 indica de 23 °C a 25 °C, e o Hospital Paulista considera a faixa de 22 °C a 24 °C a mais segura para a respiração. Mas nenhuma faixa leva em conta como é o seu quarto. O telhado, o andar, quantas pessoas dormem na cama e a umidade da sua cidade, tudo isso muda a sensação. O número para começar está no guia da melhor temperatura para dormir, e por que cada fonte dá uma faixa diferente tem um guia só sobre isso.
Na prática, comece no meio da faixa com a função noturna ligada e mexa de um grau em um grau nas noites seguintes. Acordou com frio, sobe um grau. Acordou suando, desce um. Em três ou quatro noites você acha o seu número, e ele não muda mais.
Split inverter de 9.000 ou 12.000 BTUs
O compressor inverter ajusta a rotação sem desligar de repente, o que tira os picos de barulho e as oscilações de temperatura no meio da noite. Já num aparelho sem inverter, cada vez que o motor volta a ligar faz um estalo, que se ouve no silêncio do quarto.
Cuidados nesta situação
- Antes da obra, veja se o quarto tem um ponto elétrico de 220 V só para o ar-condicionado. Segundo o INMETRO, a maioria dos splits vendidos no Brasil é 220 V, mas também existem modelos em 127 V.
- Mantenha a mangueira do dreno descendo o tempo todo até sair do quarto, sem barriga no meio do caminho.
- Escolha uma parede em que a evaporadora não fique em cima da cabeceira, porque ali o barulho do aparelho fica perto do ouvido e, se o dreno entupir, a água pinga na cama.
veja os modelos recomendados para este ambiente — Qual Ar-Condicionado
Perguntas que chegam junto
Pode deixar o ar-condicionado ligado no quarto do bebê?
Preciso deixar uma fresta aberta para renovar o ar?
fontes: Portal 6, INMETRO, Consul, Hitachi, Hospital Paulista, Sociedade Brasileira de Pediatria, ABNT NBR 17037:2023, Diversas
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